ニアミー 
突然ですが、みなさんは肌や身体の変化に気づいたのは何歳頃でしたか？
今回は女性が気にしがちな「年齢を重ねると身体や美容周りがどうなるか」という事を、30代の女性に聞きつつ記事にまとめました。
２５歳からお肌の曲がり角なんて言葉が昔から言われていますが、私が変化に気づいたのは２７、８歳頃のことです。
そんな私が年齢的に感じた変化と対策、そして在宅勤務をしていて起こった健康面の変化と対策について書いていこうと思います。
まずは年齢的に起こった大きな変化として感じたことをまとめていきます。
20代から30代になって変わったこと
▼変化したこと
・乾燥肌になった
・胃もたれしやすくなった
・夜遅くまで起きていられなくなった
・笑いジワができた
・痩せにくくなった
・乾燥肌になった
20代前半まではテカリが気になっていたのが今では化粧水をつけないとカサカサになってしまうように。
お風呂上がりでも乾燥しやすくなりました。
・胃もたれしやすくなった
焼肉で脂っこいものを食べようが、甘いものをいくら食べても何も感じなかったのが、
今では気持ち悪いからもう食べられないと感じるように。
単純に量が食べれなくなりました。
・夜遅くまで起きていられなくなった
朝まで飲んでそのままというのも週に何回かできていたが、終電前には眠さの限界がきて起きていられなくなるように。
オール近くなると次の日に疲労が残り、遅くに寝ても回復しにくくなりました。
・笑いジワができた
ふと写真を見返したらいつの間にか笑いジワができている。
ほうれい線や、近くで見ると様々な線が浮き出ていたりすることも…。
・痩せにくくなった
少し体重が増えても食べ物の量を調整するだけで元に戻っていたのが、運動なしでは体重が減らなくなってしまうように、さらに今までお肉がつかなかった鎖骨周りや腕、お腹周りの脂肪が目立つようになりました。
身体のあちこちに不調が現れ、健康な状態の時間が短くなった気がします。
30代になると様々な変化が身体に起こるようですね。
そこでこういった変化に対して、実際に試された対策と効果をお聞きしました。
30代になっての美容対策・アンチエイジング
・乾燥肌になった
対策：
朝はぬるま湯で洗顔、平日の夜はお風呂上がりに化粧水と乳液で保湿。
金土日は化粧水の代わりにパックをしてから乳液をつける。
効果：
ニキビできにくくなりました。
元々ニキビができやすい体質なのですが、対策を続けてからはきれいな肌でニキビが出来る回数が減りました！
・胃もたれしやすくなった
対策：
食べる順番に気をつける（野菜を食べてからメイン料理へ）
焼肉の場合、おつまみや小皿に分けたサラダを食べてからお肉を食べる。
お肉を食べるときはサンチュで巻いて食べる。
甘いものを食べるときはブラックコーヒーやさっぱりした飲み物を一緒に注文する。
効果：
野菜を先に食べることで空腹感がみたされやすくなり、もたれる食べ物の量が減ったので症状はでにくくなりました。
野菜を先に摂取すると、その後の食べ物の消化を助ける効果もあるようで胃もたれしにくいです。
また結果的に野菜を多くとるので、ダイエット効果もあり一石二鳥でオススメです。
・夜遅くまで起きていられなくなった
対策：
・お酒を飲むとわかっている食事会ではウコンやヘパリーゼを飲んでから参加する
・どうしても遅くまで作業がある場合はストレッチをする
・親指の付け根の膨らんでいる部分をぐりぐり押す
・無理して起きてても効率が下がる一方なので寝て早起きする
効果：
お仕事で次の日にどうしても提出しなければならない資料があるなどの場合には、無理せず寝てしまい、早く起きる事が1番効果的でした。
寝不足状態で作業すると効率が半分以下に落ちることもあるそうなので、そもそも夜遅くまで起きないようにするのが大事だと思います。
・笑いジワができた
対策：
化粧水、乳液を塗る時にシワができる部分を伸ばすように塗る
たっぷり保湿をする
効果：
こちらは現在はっきりとした効果は感じられていないので模索中です。
もっと早くから対策するべきかも？
・痩せにくくなった
対策：
・食べるものに気をつけるようにした（野菜をとる意識、牛乳ではなく豆乳にするなど）
・ダイエットアプリで管理
・食べないダイエットはしない
・お酒の量を減らし飲むものをハイボールやレモンサワーにした
効果：
１〜３の併用が私には効果的であると感じました。
試した結果１週間１キロ減ペースで緩やかに減っていきました。
効果のあった乾燥肌対策・スキンケア商品ランキング
上記で挙げた５つの変化とそれぞれの対策・効果の中で1番効果が見られた
乾燥肌について、試供品等を含め様々試した中でよかったと思うものをランキングにして紹介します。
1位 無印良品（化粧水・敏感肌用 高保湿タイプ）
コスパよし、しっとり感よしで文句がありません。
無香料なので匂いに敏感な人にもオススメです。
無印良品の化粧水シリーズは何種類かありますが、敏感肌でなくてもまずはこちらを使ってみてほしいです。
2位 CLINIQUE（ジェル状乳液 ドラマティカリーディファレント 混合〜脂性肌）
肌につけたときにすっとなじみクリームの跡が残らずよく伸びます。
少し冷んやりするのがまた気持ちいいです。
臭いもほとんどなくさすがCLINIQUE様という感じです。
3位 キールズ（乳液状美容液 スキンRSQハイドレーター）
上のクリニークの乳液ととても悩みましたが、肌になじむまでに少し時間がかかったこと、匂いが若干あったので3位にしました。コストやつけた後のしっとり具合ともちもち感は同等レベルなので好みの問題かもしれません。
4位 ナチュリエハトムギ化粧水（スキンコンディショナー）
なんといってもコスパがよいのが魅力的で知られているこちら。
たっぷりつけても罪悪感がないので自分が納得するまで使えるのがよいところです。
無香料、無着色、低刺激でこのお値段は学生や節約したい時には最適だと思います。
ややさっぱりとした仕上がりになるので、しっとり派の私は今回4位とさせていただきました。
5位 CLINIQUE（拭き取り化粧水 クラリファイング ローション3 混合肌用）
20歳頃の私だったらもっと上位にあげていたと思います。
というのもこちらは上記で紹介した中で唯一のアルコール入りだからです。
アルコール特有のツンとした匂いと現在肌の調子がよくない時に使用すると少しピリピリと
感じるのです。
20歳の頃は感じませんでしたが、肌質が変わったのか今は合わないなと感じました。
とはいえ、すーっとするのはとても気持ち良いので夏の暑い時期や、肌の調子がいい時に
使用するとよいかもしれません。
以上、乾燥肌よりの混合肌がお送りするスキンケアレポートでした。
もし試してみたいけど踏み出せない商品がありましたらぜひ参考にしてもらえると嬉しいです。
20代の早くから対策をしておきたかったこと
次に20代のころの早くから、こんな事を対策しておけばよかったなと言うことをお聞きしてみました。
・スキンケア
→化粧水、美容液、乳液と３ステップが手間に感じてしまい、化粧水だけしかしないことがほとんどでした。
しかし化粧水だけだと寝ている間に水分が蒸発してかえって乾燥肌になってしまうと聞きまさに今その通りになっているので後悔しています。
20代の方はしっかり3つのアイテムを使うことをおすすめします。
・全身脱毛
歳を重ねるほど肌を露出する機会は減りますが、子供ができるとお手入れしている時間もないため放置しがちになります。
こうなる前に比較的時間を作りやすい、学生時代〜結婚前までに終わらせてしまえばよかったと今になって思います。
この2つをメインに対策したかったとのことですが、逆に言えばそれ以外のことはあまり気にせず若さを楽しむということも良さそうですね！
40代になる前に今から対策しようと思うこと
・健康管理
35歳を過ぎると疲れやすくなる、今までのしわ寄せがくるなど口々に言っているのを
耳にします。
体力面から危険と判断されますので健康面には、定期的な運動やストレッチで筋肉を維持したりして今のうちに気をつけたいと思いました。
・生活習慣の見直し
不規則な生活習慣は身体の健康にも心の健康にも悪影響しかありません。
0時回る前には寝る、寝る2時間前までに食事は済ませる、休日でもなるべく決まった時間に起きる、日光を浴びるという基本的な日常生活をしっかり意識しないといけません。
継続が大事なので当たり前という意識が大事ですね。
・食事の見直し
生活習慣と並行して行いたいのが食事の見直しです。
今までは食べたいものを食べたい順番に好きなだけ食べて、太ったら食べない・一時的な運動をするなどで対処できていました。
しかし今でさえ体重が落ちにくかったり今までつかなかったところに脂肪がついているので、40代はさらに加速するであろうことが目に見えています。
食べる順番に気をつける、１食の食事で必ず野菜を取り入れることを意識して体内環境を整えることが必要だと思います。
こちらも習慣化が大事ですね。
おわりに
今回は20代から30代になったリアルな意見を聞くことができました。
気づいたころには苦労するというのは、健康でも人生においても言えるので、少しずつ小さな事を習慣化して理想の自分を実現できるようにしましょう！