ニアミー 
初夏から夏にかけて気になるのが、紫外線です。
夏の日焼け対策は美容にとって絶対必須！
でもついつい予防を忘れて日にあたってしまったり、長時間外にいると日焼けしてしまうこともありますよね。
実は日焼けしたとしてもアフターケアさえすればダメージを抑えることができます。
今回は
・日焼け対策を忘れて日焼けしたとき、その日にすべきこと
・日焼けをしたあとのアフターケア注意点
・アフターサンケアおすすめ3選
を紹介します。
日焼けのアフターケアはなぜ大事なのか？
紫外線を浴びると体内に活性酸素が発生して、皮膚細胞を酸化させてしまいます。
結果としてシミのもととなるメラニン色素が生成されるだけでなく、体内に活性酸素が増え、肌の老化が進行します。
この活性酸素は、シミやそばかす、シワの原因になるだけでなく、皮膚がんを引き起こす要因にもなるんです！
しかしアフターケアで肌のダメージを減らし、素早く回復することが出来る可能性があがるのです。
しっかりケアしていきましょう。
日焼け対策を忘れたらその日にすべきこと
日焼け対策を忘れてしまって、日焼けしてしまった！と感じたときにすべきことを4つ解説します。
時間が空いてしまうとダメージが残ってしまうため、必ずやりましょう！
1.冷やす
日焼け後の肌は、軽いやけどをした状態と同じで、熱を持った状態になっています。
紫外線によって肌が炎症を起こしているため、冷やして炎症の進行を防ぎましょう。
・濡れタオルで冷やす
・氷や保冷剤をタオルまたはハンカチで包んで冷やす
・流水で冷やす
などが効果的です。
2.保湿する
日焼けした肌は水分が失われて乾燥しています。
炎症が落ち着いたあとは
・化粧水で肌にたっぷり水分を補給する
・ローションマスクでパックする
・ミネラルウォーターなどで内側から水分補給を行う
をしてください。
3.食べ物にも気をつける
人のカラダは食べたものでできています。
外からの水分補給や冷却以外に、肌の再生を促すために、食べ物にも気をつけましょう。
日焼けによる肌の老化を防ぐには、強い抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eや、皮膚の再生や新生を促すビタミンB12などの栄養素を積極的に摂取することをおすすめします。
また、肌にハリや潤いを与えるコラーゲンを補給することもおすすめです。
【おすすめ食材】
・胚芽つき穀類
胚芽にはビタミンEがたっぷり。胚芽精米ごはんや全粒粉パンなどがおすすめ
・鶏手羽・レバー
コラーゲンが豊富な鶏手羽や砂肝、カレイなど。
レバーは皮膚の新陳代謝などを促進するビタミンB₂も豊富。
・緑黄色野菜
ほうれん草、小松菜、ほうれん草、赤ピーマン、人参などは抗酸化作用のあるβ-カロテン、ビタミンA、Cが豊富
・フルーツ
ビタミンCが豊富ないちご、キウイフルーツ、柑橘類など
4.睡眠をしっかりとる
睡眠をしっかりとることも日焼けしてしまったときのアフターケアには重要です。
肌の新陳代謝を活発にする成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されるからです。
寝る1時間前からスマートフォンやテレビの視聴は控えるなどして、質の良い睡眠をとるようにしましょう！
日焼けをしたあとのアフターケア注意点
日焼けをしてしまった肌は炎症を起こしています。
アフターケアを行う際は、いつものケアと違って注意することがあります。
日焼けした肌にとって摩擦は大きな負担になるので顔や体を洗うときは、ゴシゴシせずに短時間で、やさしく行うようにしましょう！
また、日焼け後の肌は敏感になっています。
化粧水やローションをつけるときは、やさしく肌になじませるようにするのがおすすめ。
顔の場合だと、ローションマスクをつけるのもよいですね。
日焼け部分がわかりやすい顔ばかりに気をとられがちですが、唇や髪、首筋やデコルテ、腕などもケアするようにしましょう。
ダメージを放置してしまうと、シミやシワ、たるみの原因になると考えられているのですみずみまでケアしましょう！
日ごろから日焼け対策をする
日焼けによる肌のダメージを防ぐためには、過剰な活性酸素のもととなる紫外線から身を守ることが大事です。
・紫外線の多い昼間は出歩かない
・帽子、サングラス、日傘を持ち歩く
・日焼け止めクリームをこまめに塗る
・UVケアのある衣類を身につける
・強い抗酸化作用のあるビタミンA・C・Eや、皮膚の再生や新生を促すビタミンB12などの栄養素を積極的に摂取する
・新陳代謝を促すために質の良い睡眠をとる
など、日ごろから日焼け予防の対策を講じることも大切です。
アフターサンケアの紹介
ここでは日焼け後に塗ることができる、おすすめアフターサンケアを3つ紹介します。
1.ベラリス（エーザイ）
「ベラリス」は、濃縮還元アロエベラ(保湿成分)99%配合、弱酸性で無香料・無着色のナチュラルな薬用化粧水です。
プルンとした透明ジェルですが、お肌にのばすとみずみずしいローションに早変わり。
さっぱりさらさらの使用感でお肌をしっとり潤します。
日焼け後、お肌の乾燥が気になるときに、お顔だけでなく全身にお使いいただけます。
赤ちゃんやお子さん、敏感肌の方にも使えるのがうれしいですね。
2. ズボラボ 休日用乳液UＶ SPF28
「ズボラボ 休日用乳液 UV」は、これ一つで保湿とUVカット、肌色補正が完了する休日用の「乳液」です。
休日はノーメイク、テレワークで誰とも会わないからメイクはしなくてもいいか！と思っている方は要注意です。
知らず知らずのうちに紫外線を浴びていることも考えられます。
こちらは厳選した7種の美容液成分を配合しているので、つけるだけで潤う弾力肌に。
UVカット効果でお部屋の中に入る紫外線もしっかりカットし、ほんのり色づく肌色で素肌をうっすらカバーします。
化粧水後にこれ1本。メイクをするのが面倒な日や、近所へのちょっとした外出の際におすすめです。
3. KOSE コーセー クリアターン 薬用美白 肌ホワイト マスク 50枚 フェイスマスク
シミ・乾燥小じわを同時にケアできるなんと！1枚6役のオールインワンマスクです。
メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防いでくれます。
うるおいチャージ成分配合(コラーゲン、ヒアルロン酸、アスタキサンチン、天然保湿因子(セリン)、グリセリン)で、1枚6役のオールインワンマスク(化粧水、美容液、乳液、クリーム、パック、アイマスク)。
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