ニアミー 
フェイスラインは全女性の永遠の悩み。
実はフェイスラインには顔の筋肉がとっても重要ということを知っていましたか？
顔の筋肉をほぐすことによって、きれいな形になるため顔のストレッチは非常に効果的なのです！
今回は顔のほぐし方やマッサージ器具をご紹介していきます！
※今回はフェイシャルエステ・痩身に詳しいAliceさんに記事作成協力して頂きました。
フェイスマッサージ・ストレッチの効果とは？
フェイスマッサージをして顔の筋肉のお手入れをしてあげる事で、顔全体のむくみが取れすっきり見せる事が出来ます。
顔の細かいところも大事ですが、やっぱり全体のシルエットがどうなってるかは一番に見てしまいますよね。
形がスッキリしているだけで、美しく見えるのは体も顔も同じ！
小顔効果があるマッサージをメインに紹介していきますので、アンチエイジング・美容に活かしましょう。
一言コメント
ちなみに朝起きた時、頬の筋肉が痛いという方は睡眠中に歯ぎしりをしている可能性が大きいです。
あと起きている時奥歯を無意識に噛みしめてしまう方もいると思いますが、歯医者で相談をすると専用のマウスピースで解消されたりします。
顔の筋肉が衰えると顔全体が下に下がり実年齢より老けて見られるので、心当たりのある方は相談に行ってみて下さい。
顔の筋肉をほぐすマッサージ
まず、顔にある筋肉は箇所によって呼び名が変わり、全部でなんと18種類もの筋肉があるのです。
これらの筋肉を鍛えたりほぐしてあげる事で、フェイスラインだけでなく小顔効果も得られますので、今回は小顔に効果的なポイントを重点的にご紹介いたしていきたいと思います！
顔の筋肉の名称だけ聞いてもピンとこないですよね！
どこの事を言っているのか分からなくなると思いますので、とりあえず顔全体をほぐす方法を説明させてくださいね。
これを読みながら実践を交えて一緒にやってみましょう。
顔ヨガ【あいうえお】で顔をほぐす
まずは顔の筋肉をほぐしたり柔らかくしてあげましょう。
柔らかくする目的にとても効果的なのが顔ヨガです。
顔ヨガはとっても簡単！
口の形を『あいうえお』と順番に開いていくだけです。
基本的なポイントは、しっかりゆっくり動かしていくのみです。
ただ『あいうえお』と言ってるだけですが、筋肉を使う所がそれぞれ違います。
普段のおしゃべりの中では使われない表情筋を意識して行いましょう。
無理のない程度で1項目につき3秒キープからやってみて下さいね！
顔ヨガのやり方
①『あ』は口を大きく開けます。
ご自身の中で限界前まで開けて下さい。
開けすぎるとアゴが外れてしまう可能性があるので注意です。
②次に『い』です。
『い』はそのまま横にいーと顔全体が笑っているかの様に広げてみて下さい。
この時唇が乾燥していると、『いー』の時に唇が避けてしますのでワセリンやリップクリームを塗ってから行うと唇避けは解消させます。
③次に『う』です。
『う』の口は、梅干を食べた様に唇を前に限界まで突き出して下さい。
④次に『え』です。
『え』は口を半分開けて『えー』と横に広げてあげて下さい。
『う』の形と似ているかもしれませんね。
⑤最後に『お』です。
『お』の形は口を少し開けて前に尖がらせ限界までやってあげて下さい。
顔ヨガのポイント
おでこのシワや張りが欲しい方は眉の筋肉をギュッと3秒しぼめてからパッと上にあげてまた3秒キープ。この繰り返しを10回やってみて下さい。
声を出しながらの『あー・いー・うー・えー・おー』と3秒キープの
10回繰り返しです。
これが基本になります。
慣れてきたら秒数と回数を増やしていきましょう。
もっと効果が欲しい方は、顔を上にあげた状態で『あ・い・う・え・お』の顔ヨガをやってあげると首周りの筋肉がほぐれます。
上を向いてやることで通常の2倍や3倍の効果が得られます。
そして人前では恥ずかしい変顔も実は表情筋を動かす立派なストレッチになります。
顔のストレッチを行うとシワやたるみの予防にもなり毎日継続して行う事をお勧めします。
アイテムを使ってもっとしっかりケアしたいという方には、マッサージ機でのフェイスマッサージを紹介していきます！
美容アイテムを使ってフェイスマッサージ
フェイスベルトで小顔に
ここでは美しさはでなく、筋肉に着目した物をご紹介いたします。
一番テレビで見かけるのはフェイスベルトではないでしょうか？
こちらは顔に付けるだけでフェイスラインの引き締めだけではなく、美容にもいいマッサージも行ってくれます。
鍛えて綺麗になりたい方はEMSが搭載されているものを使ってみましょう！
※EMSとは電気信号を筋肉に送る事で強制的に動かす方法
フェイシャルフィットネス グッズ
次にシリコンで出来ていることがおおく、棒の形態のものを口に加えて上下に揺らすグッズです。
口周りや頬のたるみ、ほうれい線に効果が期待できます。
カッサで小顔マッサージ
そして今はカッサも進化ていて有名な電機メーカーだと、カッサの形ではなく一見コンパクトな脱毛器の様な形をしています。
カッサだけでの美容効果だけではなくEMSが搭載されているのもあるので、実際、購入となると迷われるかもしれませんね。
ほかにも美顔器ローラーも付いてたりするので、お肌を整えることができ一石二鳥です。
今までは筋肉を鍛えるとなると、EMSが搭載されている機械と顔全体を綺麗する機械の2台持ちが当たり前でしたが、今は1台で完結してしまうので経済的にも優しいです。
色んなメーカーから出でおりますので、ご自身が気になったものや、海外も有名なのが出でいるので探してみて下さい。
カッサを使ったことが無い方は、最初は普通のものを試してみましょう！
顔のマッサージは、使ってない筋肉を動かすだけで血流が良くなり肌に張りが出たりと女性には嬉しい事ばかり。
お風呂に入ってる時はリラックスもしていて、筋肉も緩んでいるので入浴後が特にお勧めです。
即効性の変化が欲しい方はマッサージ器具、毎日コツコツ派ならストレッチで綺麗になっていきましょう。